آرشیو دسته بندی ها: بانوان

کربوهیدرات و بهترین زمان مصرف آن!

بسیاری از مردم کربوهیدرات را بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل می دانند، در حالی که برخی دیگر معتقدند که باید آنها را محدود کرد. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که کربوهیدارت ها می توانند نقش مهمی در اهداف سلامتی و تناسب اندام شما ایفا کنند. مانند کمک به عضله سازی و بهبود […]

10 دلیل علمی برای مصرف مکمل پروتیین

مکمل پروتیین و اثرات آن بر بدن انسان مورد توجه فراوانی قرار گرفته است. در اصل اثرات چربی و کربوهیدرات بر سلامتی بحث برانگیز است. با این حال، تقریباً همه قبول دارند که پروتئین مهم است. اکثر مردم برای جلوگیری از کمبود پروتئین مکمل پروتیین می خورند، اما برخی از افراد با مصرف پروتئین بالاتر […]

آیا به مکمل نیاز داریم؟

یک مکمل غذایی برای تکمیل رژیم غذایی با تامین مواد مغذی که در یک فرد وجود ندارد یا ناکافی است، در نظر گرفته شده است. به عنوان مثال می توان به ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه، گیاهان و مواد گیاهی اشاره کرد. مکمل ها اغلب به عنوان کمک های کاهش وزن و […]

مکمل دی اچ ای آ چه تاثیرات مثبتی روی بدن دارند؟

مکمل دی ای اچ ای نام هورمون همه کاره دی هیدرواپی آندروستندیون می باشد .در طی سال های گذشته  دی اچ ای آ به عنوان یک پرو هورمون بی مصرف تعریف می شد.چون پژوهشگران تا به آن زمان نتوانسته بودند کاربرد مشخصی برای دی اچ ای آ بیابند. اما به تازگی این مشکل دی اچ […]

افزایش وزن سریع به کمک 5 ماده‌ی غذایی

افزایش وزن و پر شدن صورت سریع

اگر تجربه‌ی رژیم گرفتن داشته باشید، می‌دونین که کاهش وزن، چقدر کار سختیه. اما بد نیست بدونید که افزایش وزن، حجم گرفتن و عضله سازی برای بعضی افراد، به اندازه‌ی کاهش وزن برای بقیه، سخته. با این حال، می‌تونید با اضافه کردن بعضی از مواد غذایی به رژیم غذایی خودتون، روند افزایش وزن خودتون رو سریع‌تر، موثرتر و بی‌ضررتر کنید.

رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازان: هر آنچه که باید در این باره بدانید

رژیم غذایی گیاهی برای بدنسازان: هر آنچه که باید در این باره بدانید

با اینکه استفاده از رژیم غذایی گیاهی می تواند تغییرات زیادی در عادت های غذایی شما ایجاد کند اما استفاده از آن در طول تمرینات ورزشی می تواند کمی چالش برانگیز باشد.  برای اینکه بتوانید با این مشکلات به راحتی دست و پنجه نرم کنید و خودتان را برای یک تمرین عالی آماده نمایید باید […]

همه آنچه که باید درباره رژیم غذایی بدنسازی بانوان بدانید

همه آنچه که باید درباره رژیم غذایی بدنسازی بانوان بدانید

بدنسازی یکی از رشته های جذابی است که این روزها افراد زیادی را به سمت خود جذب کرده است. در این میان خانم ها نیز از قافله عقب نمانده اند و بدنسازی را به عنوان یک رشته ورزشی برای بهبود جسم و روح شان انتخاب کرده اند. زمانی که وارد این رشته می شوید باید […]