آرشیو دسته بندی ها: راهنمای حرکات بدنسازی

برای کاهش چربی های شکم این نکات طلایی را به خاطر داشته باشید

چربی های شکمی یکی از موارد آزاردهنده ای هستند که بیشتر افراد همچون ورزشکاران به دنبال کاهش آن می گردند. این چربی ها حتی می توانند سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهند و مشکلات متعددی را برایتان به وجود آورند. یک نوع چربی شکمی وجود دارد که می تواند ریسک فاکتور ابتلا به بیماری […]

حرکات کششی که انعطاف پذیری تان را بالا می برند

زمانی که صحبت از حرکات کششی به میان می آید خیلی ها نکات مهمی که باید در نظر بگیرند را نادیده می گیرند. انعطاف پذیری یکی از مهم ترین مواردی است که ورزشکاران باید به دنبال آن باشند. اگرچه روش های زیادی برای بهبود انعطاف پذیری بدن وجود دارد اما به کمک تمرینات کششی می […]

چرا نمی توانید عضله سازی کنید؟

چرا نمی توانید عضله سازی کنید؟

زمانی که صحبت از افزایش عضلات به میان می آید فاکتورهای زیادی به ذهن خطور می کند. گاهی از اوقات با اینکه چندین ساعت از زمان تان را در باشگاه سپری می کنید و از رژیم غذایی خوبی بهره می برید باز هم نمی توانید عضلات تان را آنگونه که دوست دارید رشد دهید و […]

اهمیت حرکات کششی: چرا حرکات کششی برای ورزشکاران مهم هستند؟

اهمیت حرکات کششی: چرا حرکات کششی برای ورزشکاران مهم هستند؟

زمانی که صحبت از برنامه های ورزشی به میان می آید فاکتورهای زیادی روی میز قرار می گیرد. دوست دارید به سرعت حجم عضلات تان را افزایش دهید؟ می خواهید وزن کم کنید و به چیزی که دوست داشتید برسید؟ قصد دارید تا آخر سال به تناسب اندامی که همیشه می خواستید دست پیدا کنید؟ […]

آمادگی قبل از تمرینات ورزشی: چگونه خود را برای تمرینات ورزشی مان آماده کنیم؟

آمادگی قبل از تمرینات ورزشی: چگونه خود را برای تمرینات ورزشی مان آماده کنیم؟

همه ما خیلی خوب می دانیم که آماده شدن قبل از ورزش می تواند تاثیر بسزایی بر روی تمرینات مان بگذارد.  هر چقدر قبل از ورزش به فاکتورهای مختلفی توجه داشته باشیم و از مکمل ها ، غذاها و نرمش های مناسبی استفاده کنیم بی شک تمرینات بهتری هم خواهیم داشت. در این مقاله قصد […]

چگونه جلوی درد عضلات بعد از ورزش را بگیریم؟

چگونه جلوی درد عضلات بعد از ورزش را بگیریم؟

بیشتر افراد زمانی که تمرینات ورزشی سختی را پیش می گیرند دچار درد عضلات و خستگی عضلات می شوند. به طور حتم نمی توان جلوی این درد را به طور کامل گرفت اما به کمک روش هایی که در این مقاله بیان خواهیم کرد می توانید شدت این دردها را کاهش دهید و تمرینات لذت […]