آرشیو دسته بندی ها: تغذیه و رژیم غذایی

کربوهیدرات و بهترین زمان مصرف آن!

بسیاری از مردم کربوهیدرات را بخش مهمی از یک رژیم غذایی متعادل می دانند، در حالی که برخی دیگر معتقدند که باید آنها را محدود کرد. در واقع، تحقیقات نشان می دهد که کربوهیدارت ها می توانند نقش مهمی در اهداف سلامتی و تناسب اندام شما ایفا کنند. مانند کمک به عضله سازی و بهبود […]

6 مزیت مصرف مکمل های حاوی کلاژن

کلاژن فراوان ترین پروتئین در بدن شماست. که جزء اصلی بافت های همبند است. بافت همبند به  خودی، چندین قسمت بدن از جمله تاندون ها، رباط ها، پوست و ماهیچه ها را تشکیل می دهد. کلاژن عملکردهای مهم بسیاری دارد، از جمله ایجاد ساختار پوست و تقویت استخوان‌های شما. در سال های اخیر، مکمل های […]

10 دلیل علمی برای مصرف مکمل پروتیین

مکمل پروتیین و اثرات آن بر بدن انسان مورد توجه فراوانی قرار گرفته است. در اصل اثرات چربی و کربوهیدرات بر سلامتی بحث برانگیز است. با این حال، تقریباً همه قبول دارند که پروتئین مهم است. اکثر مردم برای جلوگیری از کمبود پروتئین مکمل پروتیین می خورند، اما برخی از افراد با مصرف پروتئین بالاتر […]

آیا به مکمل نیاز داریم؟

یک مکمل غذایی برای تکمیل رژیم غذایی با تامین مواد مغذی که در یک فرد وجود ندارد یا ناکافی است، در نظر گرفته شده است. به عنوان مثال می توان به ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه، گیاهان و مواد گیاهی اشاره کرد. مکمل ها اغلب به عنوان کمک های کاهش وزن و […]

وعده های غذایی برای عضله سازی

برای افرادی که سخت تمرین می کنند و تمرینات ورزشی مختلفی را در برنامه های روزانه خود می گنجانند عضله سازی یکی از مهم ترین اهدافی است که می توانند دنبال کنند. گاهی از اوقات رسیدن به این هدف برای ورزشکاران سخت می شود و آن ها را دچار دردسر می کند. برای رسیدن به […]

ویتامین E چه مزایایی برای بدن دارد؟

ویتامین E یکی از ویتامین های ضروری است که به عملکرد درست بدن کمک می کند. این ویتامین نقش بسیار مهمی در سیستم ایمنی ایفا می کند، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و اثر رادیکال های آزاد را هم خنثی می کند. بر خلاف ویتامین سی، این ویتامین محلول در چربی است و می تواند در […]

تفاوت گینر با پروتئین وی چیست؟

تفاوت گینر با پروتئین وی چیست؟

تفاوت گینر با پروتئین وی، سوالیه که ذهن خیلی از ورزشکاران و افرادی رو که مکمل مصرف می‌کنند، درگیر کرده. هم پروتئین وی و هم مس گینرها، برای رسوندن شما به اهدافتون خیلی خوب عمل می‌کنند. با این حال شما قبل از شروع مصرف، باید تفاوت گینر با پروتئین وی رو بدونید و از مزایا […]

افزایش وزن سریع به کمک 5 ماده‌ی غذایی

افزایش وزن و پر شدن صورت سریع

اگر تجربه‌ی رژیم گرفتن داشته باشید، می‌دونین که کاهش وزن، چقدر کار سختیه. اما بد نیست بدونید که افزایش وزن، حجم گرفتن و عضله سازی برای بعضی افراد، به اندازه‌ی کاهش وزن برای بقیه، سخته. با این حال، می‌تونید با اضافه کردن بعضی از مواد غذایی به رژیم غذایی خودتون، روند افزایش وزن خودتون رو سریع‌تر، موثرتر و بی‌ضررتر کنید.

همه چیز درباره کلسیم و مزایای آن

حتما اسم کلسیم را بارها و بارها در زندگی خود شنیده اید. همه ما خیلی خوب می دانیم که کلسیم از استخوان های ما محافظت می کند و می تواند سلامت آن ها را تضمین کند. با اینحال آیا می دانید که این ماده مغذی و ضروری چه مزایای دیگری برای بدن دارد؟ بیشتر افراد […]

ویتامین های ضروری برای عضلات را بیشتر بشناسید

اگر می خواهید عضله سازی کنید بهترین کار این است که بر روی ریکاوری عضلات تان تمرکز کنید و آن را به کمک مکمل های مورد نیازش تغذیه نمایید.  انجام تمرینات ورزشی باعث سلامتی شما می شود. صرف نظر از اینکه تازه وارد دنیای ورزش شده اید یا یک ورزشکار حرفه ای هستید مهم ترین […]