آرشیو دسته بندی ها: راهنمای حرکات بدنسازی

حرکات کششی که انعطاف پذیری تان را بالا می برند

زمانی که صحبت از حرکات کششی به میان می آید خیلی ها نکات مهمی که باید در نظر بگیرند را نادیده می گیرند. انعطاف پذیری یکی از مهم ترین مواردی است که ورزشکاران باید به دنبال آن باشند. اگرچه روش های زیادی برای بهبود انعطاف پذیری بدن وجود دارد اما به کمک تمرینات کششی می […]

آمادگی قبل از تمرینات ورزشی: چگونه خود را برای تمرینات ورزشی مان آماده کنیم؟

آمادگی قبل از تمرینات ورزشی: چگونه خود را برای تمرینات ورزشی مان آماده کنیم؟

همه ما خیلی خوب می دانیم که آماده شدن قبل از ورزش می تواند تاثیر بسزایی بر روی تمرینات مان بگذارد.  هر چقدر قبل از ورزش به فاکتورهای مختلفی توجه داشته باشیم و از مکمل ها ، غذاها و نرمش های مناسبی استفاده کنیم بی شک تمرینات بهتری هم خواهیم داشت. در این مقاله قصد […]