آرشیو دسته بندی ها: تمرینات بدنسازی

بهترین تمرینات بازو در خانه

اگر می خواهید بازوهای زیبا و قدرتمندی داشته باشید بدون شک به یک سری تمرینات مهم و اساسی نیاز خواهید داشت. این روزها بیشتر افراد به دلیل مشغله های کاری خود فرصت سر زدن به باشگاه را ندارند. به همین دلیل خیلی ها به دنبال تمرینات ورزشی در منزل هستند و دوست دارند با کمترین […]

چگونه بدن قوی تری داشته باشیم؟

چگونه بدن قوی تری داشته باشیم؟

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که وزنه بر می دارید بی شک به دنبال روش هایی خواهید بود که به کمک آن ها بتوانید قدرت بدن تان را بیشتر کنید. هر چیزی که بتواند عضلات و سیستم عصبی تان را تقویت کند باعث می شود فرد قوی تری باشید. روش های […]

چرا نمی توانید عضله سازی کنید؟

چرا نمی توانید عضله سازی کنید؟

زمانی که صحبت از افزایش عضلات به میان می آید فاکتورهای زیادی به ذهن خطور می کند. گاهی از اوقات با اینکه چندین ساعت از زمان تان را در باشگاه سپری می کنید و از رژیم غذایی خوبی بهره می برید باز هم نمی توانید عضلات تان را آنگونه که دوست دارید رشد دهید و […]

اهمیت حرکات کششی: چرا حرکات کششی برای ورزشکاران مهم هستند؟

اهمیت حرکات کششی: چرا حرکات کششی برای ورزشکاران مهم هستند؟

زمانی که صحبت از برنامه های ورزشی به میان می آید فاکتورهای زیادی روی میز قرار می گیرد. دوست دارید به سرعت حجم عضلات تان را افزایش دهید؟ می خواهید وزن کم کنید و به چیزی که دوست داشتید برسید؟ قصد دارید تا آخر سال به تناسب اندامی که همیشه می خواستید دست پیدا کنید؟ […]

آمادگی قبل از تمرینات ورزشی: چگونه خود را برای تمرینات ورزشی مان آماده کنیم؟

آمادگی قبل از تمرینات ورزشی: چگونه خود را برای تمرینات ورزشی مان آماده کنیم؟

همه ما خیلی خوب می دانیم که آماده شدن قبل از ورزش می تواند تاثیر بسزایی بر روی تمرینات مان بگذارد.  هر چقدر قبل از ورزش به فاکتورهای مختلفی توجه داشته باشیم و از مکمل ها ، غذاها و نرمش های مناسبی استفاده کنیم بی شک تمرینات بهتری هم خواهیم داشت. در این مقاله قصد […]

چگونه تمرینات ورزشی بهتری در خانه داشته باشیم؟

چگونه تمرینات ورزشی بهتری در خانه داشته باشیم؟

 برای رسیدن به تناسب اندام راه های زیادی هست. برای اینکه بتوانید بدن سالم تری داشته باشید و در عین حال وزن تان را هم کنترل کنید باید ورزش کنید، رژیم غذایی متعادلی داشته باشید و در این میان از مکمل های تایید شده بهره ببرید. با اینحال برای همه ما پیش آمده است که […]